在准备体育考试时，以下是一些需要注意的时间节点和事项：
考前饮食
考前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主，如红糖水，增加身体糖原储备，提高体能和抗疲劳能力。
考前24小时内不要睡午觉，确保有9小时左右的充分睡眠。
考前8小时饮食以燕麦等粗粮为主，吃3-6个鸡蛋和少量水果。
考前4小时进行低强度的技术动作练习。
考前2.5小时补充一顿正餐，以米饭、馒头、面条（细粮为主）为主，减少脂肪和蛋白质的摄入。
比赛前一天以补充碳水化合物为主，提高糖原储备。
比赛前2小时注意补充水分和少量能量，保持良好的水合状态；比赛时，可使用专业运动饮料，保持持续供能状态。
考前热身
考前进行系统的拉伸，包括动态拉伸和静态拉伸。
热身最好在正式考试前15至30分钟进行，以增加心率和血流量，增强肌肉灵活性和协调性，同时进行静态和动态伸展以减少运动损伤风险。
考前睡眠
考前一周应早点休息，保证每晚有充足的睡眠。
考前一天晚上可以适当放松，但避免熬夜。
考前准备活动
考前进行适宜的准备活动，如慢跑、热身操、拉伸等，以提高身体温度和关节灵活性。
热身前后要注意保暖，避免身体发冷导致肌肉发硬。
交通出行
提前规划好出行路线和时间，优先选择公共交通工具前往考点，避免交通拥堵。
自我防护和健康管理
关注天气情况，随气温变化增减衣物，谨防感冒。
如果出现身体不适或突发状况，应立即停止考试并及时报告工作人员，接受必要的医疗救治。
其他注意事项
避免喝软饮料，因为它们高度浓缩，从胃里消失的速度很慢。
女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。
因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续。
这些建议涵盖了饮食、热身、睡眠、交通、健康防护等多个方面，帮助考生在体考前做好充分的准备，以最佳状态迎接考试。