盘龙区的公办学校包括小学和中学，以下是一些具体的学校名单：
小学
明通小学本部
明通小学北辰校区
明通小学北辰丰江路校区
金康园小学
盘龙小学校本部
盘龙小学滨江校区
盘龙小学映象校区
拓东第一小学
东华小学
东华小学金色交响校区
北京路小学
古幢小学
拓东第二小学
新迎第一小学
新迎第二小学
新迎第三小学
盘龙区云波小学
昆明市盘龙小学
盘龙区桃源小学
中学
金辰中学
昆二十一中
盘龙区龙泉中学
昆明市中华小学
云南师范大学附属小学金江校区
盘龙区白塔中学
师大实验昆明湖校区
昆明实验中学
盘龙职业高级中学
盘龙区金辰中学
盘龙区汇承中学
盘龙区罗丈中学
盘龙区茨坝中学
盘龙区新迎中学
昆明第八职业中学
云南地矿中学
云大附属中学
昆明第四职业中学
盘龙一中
昆十中
建议您查询昆明市盘龙区教育局官网，以获取最新和最准确的信息，因为学校名单和划片范围可能会有变动。