在学校快速提高力量，可以遵循以下建议：

制定个性化训练计划：

根据个人的目标、身体状况和训练经验，制定一个个性化的力量训练计划。计划应包括每周的训练次数、每次训练的时长和具体的训练内容。

合理使用器械：

学会正确使用哑铃、杠铃、健身器械等进行力量训练。这些器械可以帮助你更有效地锻炼目标肌群，提高训练效率。

结合自重训练：

除了使用器械，还可以通过克服自身体重的训练方法来增强力量，例如深蹲、俯卧撑、引体向上等。

高强度间歇训练（HIIT）：

通过高强度间歇训练可以在短时间内提高心率，增加肌肉的爆发力和耐力。例如，可以尝试30秒全力冲刺跑，然后休息30秒，重复这个过程8-10次。

注重训练质量：

在进行力量训练时，注重动作的标准性和肌肉的发力，而不是盲目追求重量。这样可以降低受伤风险，提高训练效果。

合理饮食和充足休息：

摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以满足训练后的能量需求。同时，每天保持8小时的睡眠，让身体得到充分休息和恢复。

邀请朋友一起训练：

与朋友一起进行训练可以增加乐趣和动力，互相鼓励和监督，有助于提高训练效果。

定期调整训练计划：

随着训练的进行，逐渐增加训练强度和重量，避免进入平台期。同时，根据身体的反应和进步情况，适时调整训练计划。

通过以上方法，你可以在学校期间快速提高力量水平。记住，力量训练需要耐心和坚持，循序渐进，才能取得最佳效果。