要克服上课走神,可以尝试以下方法:
明确学习目标和任务
用便利贴或白纸写下目标,并用醒目的颜色提醒自己不要走神。
记笔记
时刻注意老师讲的重点,并记录下来,做到注意力集中。
提前预习
通过预习了解本节课的重难点,记下疑问,听新课会更容易理解,减少因内容听不懂而走神的概率。
培养兴趣
兴趣是最好的老师,没有兴趣你是学不好的。培养兴趣,让自己对学习产生兴趣。
早睡早起
早睡早起的习惯一定要养成,保证充足的睡眠,避免第二天上课犯困。
课前身体运动
做一些简单的身体运动,可以提神醒脑。
远离诱惑
远离手机、电视等干扰源,增强抗干扰能力。
自我暗示
在上课前暗示自己这堂课的知识点非常重要,并且要挖掘自己对学习的兴趣。
学会自我减压
不要对学习成绩过于看重,避免产生厌学情绪。
合理安排学习时间
为自己的学习时间安排定量的任务,要求自己在规定的时间内完成,有一定的时间紧迫感,减少走神的发生。
五到法
学习时努力做到“心、耳、手、眼、口”多种感觉器官共用,即心里想,脑袋不断思考,耳朵听,口在说,眼在看,手在动。
舒尔特方格训练
通过舒尔特方格训练提升专注力,每天练习10分钟。
清除杂念
创造整洁有序的学习环境,减少干扰,把脑子里杂七杂八的事情写下来,并制定每天的to-do list。
适度锻炼
合理安排作息时间,劳逸结合,不压缩睡眠时间。
跟读
在课堂上跟读,尤其是在政治、历史等文科性课堂上,可以帮助集中注意力。
通过以上方法,可以有效地克服上课走神的问题,提高学习效率。