学校饭的热量因具体情况而异，但大致可以确定在 400-600大卡之间。以下是一些具体信息：
1. 一碗米饭的热量通常在 400大卡到1000大卡之间，具体数值取决于米饭的分量和烹饪方式。
2. 一碗米饭的卡路里通常在 200到300大卡之间，具体数值取决于米饭的分量和烹饪方式。
3. 正常一顿饭通常在 400卡路里到600卡路里左右，具体也与一餐能吃多少有很大的关系。
4. 午餐两荤一素的热量大概是 500到600大卡。
5. 盖饭的热量也在 500到600大卡之间。
6. 学校盒饭的热量为 500大卡。
7. 半碗饭的热量在 150到200卡之间。
综合以上信息，学校饭堂的一餐热量大约在 500大卡左右，具体热量可能会因菜品和食物种类的不同而有所变化。
因此，学校饭的热量大约在 400-600大卡之间，具体数值可能会因菜肴搭配、烹饪方式以及个人进食量的不同而有所变化。建议根据具体的菜品和食物种类来计算热量，以便更准确地了解每餐的热量摄入。