如果你在大学感觉跟不上学习进度，可以尝试以下方法来改善状况：
提前预习：
在上课前预习课程内容，标记出不懂的重点，以便在课堂上集中注意力听讲。
勤做笔记：
记录课堂上的重要信息和老师讲解的要点，有助于加深理解和记忆。
多问问题：
如果遇到不懂的问题，课后及时向老师或同学请教。
利用课外资源：
观看在线课程或听讲座，利用B站等平台补充学习材料。
提高自学能力：
锻炼独立思考和解决问题的能力，这将对你的长期学习有益。
调整学习态度：
克服松懈和焦虑，保持积极向上的学习态度。
合理安排时间：
制定学习计划，合理分配学习和休闲的时间。
寻找学习伙伴：
结伴学习可以提高学习效率和动力。
适应大学学习节奏：
大学授课进度通常较快，需要适应这种节奏，并学会自我调整。
利用图书馆资源：
图书馆是学习的好地方，去那里可以感受到浓厚的学习氛围。
参加学习小组：
和同学组成学习小组，相互讨论和帮助。
自我反思：
定期反思自己的学习方法，找出不足之处并加以改进。
心态调整：
保持积极的心态，相信自己有能力跟上学习进度。
扩展活动：
多参加学校的文体活动，与同学们之间建立更深厚的友谊，同时也有助于缓解学习压力。
记住，每个人的学习方式和节奏都不同，重要的是找到适合自己的学习方法，并持之以恒地努力。