一去学校就胖，可能是由于饮食不当和缺乏运动导致的。以下是一些建议，帮助你控制体重：

调整饮食

减少高热量、高脂肪食物的摄入：避免油炸食品、甜食、红烧肉、奶油类食物和烧烤类食物。

增加蔬菜和水果的比例：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。

定时定量进餐：避免暴饮暴食，尽量少吃多餐。

多喝水：及时补充身体水分，促进新陈代谢和排毒。

增加运动

利用课余时间进行运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。

高抬腿和深蹲：这些运动可以在家中进行，有助于燃烧脂肪。

课间操时间：尽量多做运动，如转呼啦圈、快走、慢跑等。

改善生活习惯

保证充足的睡眠：避免熬夜，因为睡眠不足会影响身体的代谢率。

减少久坐时间：课间可以站起来活动一下，促进血液循环。

多走路：如果住得离学校不远，可以下课后步行回家，有助于消化和新陈代谢。

心理调适

保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不要因为短期内没有明显效果而气馁。

通过以上方法，你可以更好地控制饮食和增加运动，从而有效减轻体重。同时，保持良好的生活习惯和心理状态，有助于你更好地应对学校生活。如果体重问题严重，建议咨询专业医生，制定个性化的减肥计划。