山西体育四项包括100米、立定跳远、原地推铅球和800米跑。要想在这四项测试中取得好成绩，需要综合考虑力量、速度、耐力和协调性等身体素质，并进行有针对性的训练。以下是一些具体的训练建议：
力量训练
腿部训练：通过深蹲、弓步、硬拉等练习增强腿部力量，特别是大腿、小腿和臀部的肌肉。
核心肌群训练：进行平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等练习，增强核心肌群的稳定性和力量。
上肢训练：通过哑铃推举、引体向上、俯卧撑等练习增强上肢力量，特别是肩部和胸部的肌肉。
有氧训练
长跑：每天进行1次或两次长跑，每次1000米或800米，以提高耐力和心肺功能。
间歇训练：进行高强度的间歇训练，如短跑后慢跑或步行，以提高速度和心肺耐力。
技术训练
100米：练习快速摆臂、高抬腿、起跑反应和途中跑步伐调整。
立定跳远：练习预摆、起跳和落地技术，注意摆臂和蹬地的协调性。
铅球：练习正确的用力顺序和动作，特别是最后用力过程中的髋部运动。
800米：练习途中跑，掌握正确的呼吸节奏和步频，克服“极点”现象。
协调性训练
小步跑和高抬腿：通过快速的小步跑和高抬腿练习，提高步频和协调性。
跳绳：通过跳绳练习，提高身体协调性和心肺耐力。
心理训练
模拟考试：进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，提高心理素质和应变能力。
放松训练：通过深呼吸、冥想等方法，缓解考试压力，保持冷静和专注。
建议
制定训练计划：根据个人实际情况，制定合理的训练计划，并持之以恒。
寻求专业指导：如果条件允许，可以寻求专业教练的指导，以提高训练效果。
保持积极心态：体育训练需要耐心和毅力，保持积极的心态，相信自己能够取得进步。
通过以上方法，你可以全面提高山西体育四项的成绩。祝你取得理想的成绩!