军训期间适应热的方法如下：
穿戴适当的衣物：
选择透气、吸汗、宽松的衣物，如棉质T恤和短裤，避免穿过于紧身或不透气的衣物。
涂抹防晒霜：
在军训前涂抹防晒霜，选择具有高SPF值的防晒霜，并确保每两小时重新涂抹一次。
保持水分：
随身携带水壶，确保在军训过程中及时补充水分，避免脱水。
休息和调整：
军训过程中，定期休息和调整，避免过度劳累。在树荫下或其他阴凉处休息，以降低体温。
保持通风：
在可能的情况下，选择通风良好的地点进行军训，避免在高温下长时间暴晒。
调整训练计划：
与教官或组织者沟通，争取在早晨或傍晚等相对较凉爽的时段进行训练。
补充电解质：
在军训过程中，由于大量出汗，你可能需要补充电解质。喝一些运动饮料或盐水，以维持体内电解质平衡。
饮食调整：
尽量多摄取水分充足的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜和橙子等，帮助身体保持水分。避免油腻的食物和重口味的调料，以免加重身体负担。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。绿豆汤有独特的消暑清热功效，可以预防中暑。
其他辅助措施：
携带祛暑药，如风油精、清凉油，涂抹在人中、太阳、印堂等穴位，或准备十滴水、藿香正气水等常用药，及时缓解中暑症状。适量饮用运动饮料和淡盐水，补充盐分和矿物质，少喝冰镇饮品。
通过以上方法，可以有效帮助你在军训期间适应高温环境，保持身体健康和舒适。