高考稳定发挥的关键在于良好的心态、科学的备考方法和合理的时间管理。以下是一些具体的建议：
预期固化
根据平时做题的经验，合理规划每道题所需的时间，并设定一个最大时限。
使用强度适中的真题或模拟题进行练习，避免过于简单或复杂的题目，以确保训练的有效性。
了解自己在面对不同类型的问题时，通常需要多少时间来解答。例如，在高考数学中，题目顺序不再是固定的从易到难，因此遇到难题时应果断跳过，优先解决简单的题目。
流程固化
制定并严格执行一套标准化的考试流程，涵盖考前准备、考试过程以及考后的复盘分析。
考前准备：熟悉考场环境，准备好所有必需物品，提前到达考场，调整好心态。
考试过程中：圈画题干，仔细阅读题目要求，用笔标记出关键信息点，防止遗漏重要细节；打草稿，合理安排草稿纸的使用，保持整洁有序，以便快速查找和检查；解题步骤，针对不同类型的题目，遵循既定的解题逻辑，确保每一步都清晰明确；选项比较，认真对比各个选项，运用排除法缩小范围，选出最合适的答案；考后复盘，回顾整个考试过程，总结经验教训，特别是那些容易出错的地方，为下一次考试做好更充分的准备。
整体把握
通观全卷，考生拿到试卷后，不要急于开始答题，而是先用几分钟时间从头到尾浏览一遍试卷，对整体的题型分布、难易程度有一个初步的了解，这样可以帮助考生合理安排答题时间和顺序，避免出现前松后紧的情况。
合理安排时间，在浏览试卷的过程中，考生可以根据题目的难易程度和分值，大致估算每道题所需的时间，合理分配时间，确保每道题都有足够的答题时间，同时留出一些时间用于检查和复查。
先易后难
先做易题，考生刚进入考场时，心情通常比较紧张，思维和记忆力还未完全进入最佳状态，此时，先做容易的题目有助于迅速进入考试状态，增加得分累积，同时也能给自己增添信心，稳定情绪。
避免难题困扰，如果考生一开始就选择做难题，可能会出现思维“卡壳”现象，导致心情紧张，影响后续题目的解答。因此，先易后难的策略有助于考生保持良好的心理状态，避免因难题而影响整体发挥。
自信从容
保持情绪稳定，高考是一项复杂的心理和体力劳动，需要考生在情绪稳定的前提下有条不紊地进行。考生应保持自信，遇到生题不要慌张，相信自己的水平不会比别人差。
避免过度紧张，有些考生在遇到生题或难题时，容易出现“上场昏”现象，过度紧张会影响整体的发挥。考生应学会自我调节，保持冷静，从容应对。
熟题不轻心，有些考生在遇到熟题时容易掉以轻心，粗心大意，导致失分。因此，即使遇到熟悉的题目，也应认真审题，避免因粗心而失误。
合理取舍
果断放弃难题，如果考生遇到确实无法解答的难题，应果断放弃，先完成其他题目，避免在一道题上花费过多时间，影响整体答题进度和心情。
心态调整
正确看待高考，高考既是对高中三年学习成果的检验，也是对考生心理抗压能力的考验。考生应摆正心态，以平常心对待高考。
增强自信心，自信是成功的基石。面对高考，考生要相信自己的实力，增强自信心。
学会减压，当压力比较大时，考生要学会运用一些小技巧减缓压力，如自我暗示减压法、焦点转移减压法和深呼吸减压法。
多与家长及朋友沟通，当考生压力较大时，可以尝试向自己的家长或者朋友倾诉，告知他们自己的困扰与疑虑，积极寻求他们的帮助。
保持作息规律，高考不仅考验脑力，也是对体力的考验。考生应保持规律的作息，确保充足的睡眠和适量的营养摄入。
模拟考试
提前进行模拟考试，帮助考生熟悉高考的流程和时间管理，提高应试能力。
通过以上策略，考生可以在高考中更好地稳定发挥，取得理想的成绩。