宁波市区的高中学校名单如下：
效实中学（五中）
第一中学
第二中学
第三中学
第四中学
惠贞书院
李惠利中学
慈湖中学
四明中学
神舟学校
荣安中学
万里国际学校
华茂外国语学校
宁波外国语学校
宁波中学
鄞州高级中学
鄞州中学
姜山中学
正始中学
蓝青学校
镇海中学
龙赛中学
奉化中学
武岭中学
宁海中学
知恩中学
慈溪中学
浒山中学
杨贤江中学
象山中学
建议：
效实中学和 宁波中学等学校历史悠久，教学质量高，是宁波市的重点高中。
镇海中学和 鄞州中学等学校在宁波市乃至浙江省内都有较高的知名度。
万里国际学校和 华茂外国语学校等学校提供国际化的教育环境，适合有意向出国留学或希望接受国际化教育的学生。
这些学校各有特色，家长和学生可以根据自身情况和需求选择适合的学校。