高考前心玩散了是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你调整心态，保持专注和冷静：
调整心态
保持平常心：把高考看作是普通考试的一次经历，不要过分夸大其重要性。相信自己的能力和潜力，保持一颗平常心，有助于发挥出最佳水平。
正面自我暗示：多给自己一些正面积极的暗示，增强自信心。坚信自己经过努力可以成功。
避免负面情绪：拒绝任何负面心态，人类的大脑更容易受到负面情绪的影响。当情绪消极时，就很难恢复积极。
制定科学的学习计划
复习有计划：制定合理、科学的学习计划，让自己感受到稳步前进的惊喜，并在一旁督促、引导，让同学们在轻松心态中愉快地学习。
回归基础：不要做难题，主要精力用在课本，回归基础，狠抓基础。
强化强项，弥补弱项：重视效率，充分利用每天最佳记忆时间，强化强项，弥补弱项。
保持健康的生活习惯
适当运动：每天利用一点时间锻炼身体，如散步、跑步、听音乐、看电影等，有助于缓解压力，保持身心健康。
保持良好的睡眠和饮食习惯：保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于保持稳定的心理状态。
学会放松和减压
深呼吸法：进行几次深呼吸，帮助心跳和脉搏恢复正常。建议深吸一口气，持续5秒钟，然后缓慢呼出。
合理发泄法：通过听音乐、打沙包、与朋友倾诉等方式，以发泄压力。
转移注意力：通过听音乐、做其他事情来分散注意力，避免过度焦虑。
寻求支持
与亲友交流：多与家人、朋友交流，听取他们的建议和调剂心情。倾诉是很好的缓解压力的方法。
寻求专业帮助：如果心态崩溃严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和帮助。
其他建议
设定目标：在每次上课之前都设定一个目标，并制定相应的奖惩制度，以此来督促自己认真听讲。
避免外界干扰：有些人可能会故意打击或言语攻击，不要放在心上，专注于考试本身。
通过以上方法，你可以有效地调整心态，保持专注和冷静，以最佳状态迎接高考。记住，高考只是人生道路上的一个阶段，虽然重要，但并不是全部。保持积极的心态，相信自己，你一定能够取得理想的成绩。