提高自制力是一个长期且需要持续努力的过程。以下是一些有效的方法来帮助你提升自制力：
树立正确的人生观和世界观
具有崇高理想抱负的人不会为小事而冲动。通过树立正确的人生观和世界观，保持乐观向上的健康情绪，可以增强自制力。
提高文化素养
文化素质高的人往往能够全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，并进行自我控制和自我完善。通过加强学习，积累知识，可以开阔视野，提高自己的自控能力。
稳定情绪
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
强化自我意识
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
强化实践锻炼
一方面要加强学习，积累知识，提高自己分析问题和解决问题的水平；另一方面，要积极投身到实际生活或工作中，刻苦锻炼，丰富经验，提高适应能力。
强化意志力量
培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
调整需要结构
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。学会取舍，明确优先级。
强化积极思维
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
设定明确目标
明确的目标能为行动提供方向和动力。将大目标分解为小目标，逐步实现，有助于增强自信心和成就感。
培养良好习惯
规律的生活和工作习惯能减少决策疲劳，如定时作息、定期锻炼等。
进行自我奖励
在达成阶段性目标后，给自己适当的奖励，激励自己继续前进。
寻求外部监督
告知家人或朋友自己的计划，让他们监督和提醒。
学会早起和守时
每天早起半个小时，利用这半个小时背书或者学习新知识。答应的事，拼劲全力也要完成，同他人约定好的时间，一定不能迟到。
学会记录和制定计划
随身带着一个小本子，记录下所有一闪而过的灵感和思考过程。制定计划，每天时间的分配，近期目标、远期目标，这些都要有规划。
学会提前做准备
出门前检查自己东西有没有带齐，不要等到了目的地才发现自己落下了什么。
学会找准重心
清楚自己的目标，不要要求自己在每一件事上都胜过别人，这样精力就太过分散，反而无法做好任何一件事。
必要时请人监督
在刚开始培养自制力时，一个人肯定很难成功，总是忍不住想偷懒。可以请家人或朋友监督和提醒。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的自制力，实现个人成长和目标达成。记住，自制力的培养需要长期的坚持和努力，只要坚持不懈，你一定能够成功。