在学校受到委屈时，可以采取以下措施来应对：
保持冷静：
尝试深呼吸、数数或暂时离开现场，以平复激动的情绪。
自我调节：
通过积极的心理暗示和自我安慰，减轻委屈感。
寻求支持：
与信任的同学、朋友或家人分享自己的感受，获得情感支持。
沟通解决：
如果矛盾没有升级，可以尝试与对方沟通，解释误会，寻求和解。如果矛盾已经升级到肢体冲突，应立即通知学校老师或领导，让学校介入处理。
倾听和理解：
耐心倾听孩子的诉说，理解他们的感受和需求，给予足够的关爱和支持。
评估问题的严重性：
根据孩子的描述，判断问题是否严重，是否需要立即采取行动。如果涉及欺凌、歧视或严重的学习障碍，应立即与学校沟通。
与学校沟通：
与孩子的老师、辅导员或学校管理层进行沟通，了解他们在学校的表现和遇到的问题，并提出你的担忧，寻求学校的帮助和支持。
鼓励孩子表达：
鼓励孩子用言语表达自己的感受，而不是通过行为发泄。帮助孩子找到合适的方式来表达不满和委屈，比如写日记、绘画或与信任的朋友交谈。
探讨解决方案：
与孩子一起探讨解决问题的方法，鼓励他们思考不同的解决方案。讨论如何避免类似情况的发生，以及如何在将来更好地处理冲突。
建立自信：
帮助孩子建立自信，让他们知道自己的价值并不取决于别人的看法。鼓励孩子参与他们擅长和喜欢的活动，以增强自我价值感。
提供持续支持：
在问题解决后，继续关注孩子的情绪和行为变化，确保他们恢复正常。提供持续的支持和鼓励，让孩子知道他们可以依赖你。
建立积极的人际关系：
帮助孩子建立积极的人际关系，增强他们的社交能力和应对冲突的能力。
这些建议可以帮助你更好地应对学校中的委屈，减轻心理压力，并找到解决问题的途径。